W codziennym pędzie zupełnie zapominamy o naszym zdrowiu i wyglądzie. Odkładamy wszelkie zmiany na później. Najczęściej początek roku najczęściej jest tym momentem, kiedy postanawiamy wprowadzić zmiany w życiu.

 

Trzy najczęstsze postanowienia noworoczne to:

• Chcę się zdrowo odżywiać
• Chcę zacząć ćwiczyć
• Chcę schudnąć i pozbyć się cellulitu

Świetnie, to jest najlepszy czas na realizację tych postanowień, a pierwszym krokiem jest wiara, że możesz to zrobić. Najważniejsze jest pozytywne nastawienie, ponieważ, jeśli będziesz myśleć, że się Tobie nie uda, to prawdopodobnie udowodnisz, że masz rację.

Jeśli uwierzysz w siebie, masz 10- krotnie większą szansę na wprowadzenie zmian w swoim życiu. Wszystkie badania wykazują bowiem, że osoby z pozytywnym nastawieniem częściej realizują swoje postanowienia noworoczne.

 

 

 

Od czego zacząć?

Przede wszystkim sprecyzuj swoje postanowienia, nie mogą być one zbyt ogólne, na przykład musisz dokładnie wiedzieć, z czego ma się składać twoja dieta i jak często będziesz ćwiczył.

Dobrze jest szczegółowo określić zmiany w diecie i stylu życia. Należy dokładnie wiedzieć , jakie produkty i dlaczego wprowadzamy je menu, a z jakimi musimy się pożegnać. Dlatego zrób ich listę i zawsze zabieraj ją na zakupy. Jeśli w lodówce, będziesz mieć tylko zdrowe rzeczy, to nie będziesz podjadał tuczących „smakołyków”. Zaplanuj godziny posiłków. Pamiętaj , że większa ilość posiłków ograniczy twój apetyt na cukier i inne niezdrowe przekąski. Ponadto sprecyzuj, od kiedy zaczynasz wprowadzać zmiany.

Wyznacz sobie na początek łatwiejsze cele, wprowadzaj większą ilość warzyw i owoców do diety, a treningi zacznij od jednego w tygodniu. Rzucanie się na głęboką wodę , rzadko kiedy przynosi sukces. Jeśli nie wiele wiesz o zdrowej diecie i nie wiesz, jakie do tej pory popełniałaś błędy, zapytaj specjalisty lub poszukaj dobrej książki. Dobrze jest wiedzieć jak jedzenie działa na Twój organizm.

 

 

 

Jeśli chcesz jeść lepiej, bądź konkretny: Postaraj się codziennie dodawać owoce lub warzywa do lunchu, ogranicz ilość fast foodów i deserów.

 

Podobnie jest z ćwiczeniami, jeśli nigdy od zakończenia szkoły nie ćwiczyłaś, to przede wszystkim pomyśl jaką aktywność lubisz najbardziej i zacznij trenować w zależności od możliwości twojego ciała. Efekty i tak przyjdą szybciej, niż się spodziewasz. Zacznij , nawet od 5 minut dziennie

Spraw, aby wszystko było możliwe, nie lubisz biegania, to nie biegaj , unikaj postanowień, które brzmią świetnie lub są modne i robią wrażenie na innych, ale dla Ciebie będą nieosiągalne. Rób coś co na początku sprawi tobie chociaż w niewielkim stopniu przyjemność.

 

 

 

Pozwól sobie na drobne niepowodzenia, nie ma problemu, jeśli jednego dnia zjesz pączka

Każdemu mogą się przydarzyć gorsze dni , tylko ten nie popełnia błędów, co nic nie robi. Ważne, że na drugi dzień wrócisz do nowych nawyków z przyjemnością i z wdzięcznością, że masz już swój nowy sposób na życie. Po 28 dniach nowe nawyki stają się już codziennością, także nie wiele czasu potrzebujesz , żeby zmienić swoje życie.

Podobno większe sukcesy w realizacji postanowień noworocznych odnoszą osoby, które na początku częściej miały okresy załamań i rezygnacji. Bądź dla siebie dobra i wyrozumiała.

 

 

 

Jeśli wypadniesz z obranej drogi, skoncentruj się na powrocie, a nie na chwilowym niepowodzeniu.

Dobrze jest w tym czasie przebywać w otoczeniu ludzi, którzy są dla nas przykładem. Trenują i odżywiają się zdrowo. Przebywanie w ich towarzystwie będzie dla nas dodatkową inspiracją i motywacją. Dlatego może zapisz się na grupowe zajęcia , w grupie zawsze łatwiej i można skorzystać doświadczeń innych.

 

 

 

Czy warto głośno mówić o swoich postanowieniach?

Wszystko, co głośno powiedziane nabiera większej mocy

Powiedz najbliższym , postanowienia noworoczne nie są tylko dla dorosłych, możesz je realizować z całą swoją rodziną. Wspólne zdrowe posiłki i aktywność to gwarancja sukcesu

Poinformuj znajomych, może , ktoś do Ciebie dołączy, a z pewnością będą Cię wspierać. Dieta i treningi zmienią nie tylko Twoje ciało , ale też twoje nastawienie do życia. Poczujesz się jak człowiek sukcesu i teraz Ty będziesz inspiracją i wzorem dla innych.

Na końcu zawsze czeka nagroda, czyli sukces, jakim jest odzyskanie kontroli nad swoim życiem.