Opuchnięte nogi, nabrzmiały brzuch czy worki pod oczami oczy – to często nieprawidłowa praca układu limfatycznego
Przepływ limfy – nieprawidłowa praca układu limfatycznego, skutkuje tzw. zastojami limfatycznymi.
Limfa (chłonka) jest płynem tkankowym, który pełni bardzo ważne funkcje w układzie odpornościowym. Odpowiada za transport limfocytów oraz usuwanie produktów przemiany materii. Jeśli dojdzie do jej zastoju w obrębie kończyn dolnych lub górnych, powstanie obrzęk limfatyczny.
Limfa powstaje w wyniku przefiltrowywania osocza przez ściany naczyń włosowatych do przestrzeni międzykomórkowych. Transportowana jest jednokierunkowo, od tkanek do serca. Dziennie do krwi odpływa 1-2 litry chłonki. Jej ilość wzrasta podczas stanu zapalnego organizmu, ponieważ jest ona elementem układu odpornościowego organizmu, odpowiedzialnego za zwalczanie infekcji.
Skład limfy jest zmienny i zależny od narządu, z którego chłonka odpływa. Największe różnice w płynie limfatycznym dotyczą zawartości białek. Ich stężenie jest wyższe m.in. w limfie odprowadzającej po posiłku z narządów jamy brzusznej. W chłonce zabieranej po trawieniu pokarmów znajdują się także tłuszcze nadające płynowi charakterystyczny żółty kolor.
Limfa zawiera również:
- komórki układu odpornościowego: limfocyty T i B, komórki Langerhansa, makrofagi, cytokiny i chemokiny,
- produkty przemiany materii,
- pierwiastki, w tym sód i potas,
- składniki mineralne: wapń i fosfor,
- czynniki krzepnięcia.
Przepływ chłonki możliwy jest dzięki skurczom limfangionów, pompie stawowo-mięśniowej oraz ruchom oddechowym. Oczyszcza ona z obumarłych komórek oraz szkodliwych substancji nieorganicznych i organicznych (bakterii, wirusów, grzybów), pełni funkcję obronne. Limfocyty biorą udział w reakcji odpornościowej organizmu, ponieważ rozpoznają antygeny i unieszkodliwiają je.
Na skutek zastoju chłonki może dojść do powstania obrzęku limfatycznego. Dochodzi do niego w momencie, gdy stężenie substancji, które mają zostać przetransportowane do krwiobiegu przez układ limfatyczny jest za wysokie.
W wyniku przeciążonego układu limfatycznego nagromadzony płyn powoduje obrzęk kończyn dolnych lub górnych.
Przepływ limfy – przyczyny obrzęku limfatycznego
Do przyczyn obrzęku limfatycznego zalicza się.:
- wady wrodzone w przebiegu choroby Milroya, zespołu Turnera, zespołu Proteusza,
- przewlekłe procesy zapalne w przebiegu gruźlicy i róży,
- zakażenia pasożytami wywołującymi filariozę,
- reumatoidalne zapalenie stawów,
- urazy.
Do czynników ryzyka występowania obrzęku limfatycznego zalicza się także nadwagę i otyłość oraz brak aktywności fizycznej.
Przepływ limfy – sposoby i terapie przeciwobrzękowe
Terapia przeciwobrzękowa polega na stosowaniu drenażu limfatycznego, bandażowaniu.
Bardzo dobre efekty można uzyskać również stosując masaże ENDERMOLOGII, które usprawniają przepływ limfy.
Porady na usprawnienie układu limfatycznego:
- Aby układ limfatyczny działał prawidłowo, a limfa ciągle krążyła, nie tworząc ,zastojów musimy się ruszać. Spacerujmy, ćwiczmy (nawet 15 minut dziennie), przyzwyczajmy organizm do regularnego, czynnego wypoczynku. Można skakać na skakance bądź trampolinie (poprzez ruch przeciwny do ruchu grawitacyjnego układ limfatyczny jest bardziej stymulowany).
- DRENAŻ LIMFATYCZNY- jeśli tworzą się zastoje, warto skorzystać z masażu. Może on być manualny bądź przyrządowy, z wykorzystaniem ENDERMOLOGII, dzięki czemu chłonka zostaje zmobilizowana do transportu.
- SAUNA- przyspiesza oczyszczanie organizmu z toksyn, są one wydalane razem z potem.
- Stosowanie pończoch uciskowych, które utrzymują efekt drenażu limfatycznego, a także regulują ciśnienie.
- Odpoczynek dla nóg po całym dniu- układamy nogi tak, aby były powyżej linii ciała około 30 stopni, oparte na poduszkach, czy fotelu. Takie ułożenie wspomoże przepływ chłonko do węzłów chłonnych.
- Hydroterapia- zaleca się kąpiele wodne bądź natryski; terapia na przemian zimną i ciepłą wodą.
- DIETA- jedzmy produkty bogate w zdrowe tłuszcze nienasycone, np. ryby, oliwa z oliwek, orzechy oraz antyoksydanty- świeże owoce i warzywa. Unikajmy natomiast produktów wysoko tłuszczowych, solonych, o wysokiej zawartości cukrów prostych.
- PIJMY DUŻO WODY. Zalecane minimum wody, które powinniśmy wypić w ciągu dnia to 2 litry. Układ limfatyczny w dużej mierze składa się właśnie z wody. Żeby działać na jak najlepszym poziomie, potrzebuje, abyśmy mu tę wodę dostarczyli. Polecamy picie wody z cytryną, dzięki czemu wydalimy szybciej toksyny zalegające w organizmie.
Pamiętajmy nie liczy się kawa, herbata, soki… istotna jest czysta WODA.
- DETOX- przyjmowanie niektórych ziół przyspiesza wydalanie toksyn z organizmu. Poleca się m.in.:
– ostropest plamisty,
– korzeń manjishtha,
– pokrzywę,
– czystek,
– melisę,
– rumianek,
– kolendrę,
– pietruszkę.
- ODDYCHANIE- to właśnie prawidłowy oddech jest siłą napędową układu limfatycznego. Głębokie oddychanie poprawia działanie układ, porównywalnie do aktywności fizycznej.
Należy oddychać przez nos, ponieważ powietrze, które dostaje się wtedy, do płuc jest oczyszczone i ocieplone. Warto skupić się również na głębokim oddechu angażując przeponę- wtedy czujemy, że oddychamy „pełną piersią”. J
Wyżej wymienione porady warto wykorzystać na co dzień, natomiast jeśli zauważamy ewidentny problem związany z niewydolnością układu limfatycznego, warto zgłosić się do specjalisty- angiologa.