W sporcie bardzo ważnym elementem jest regeneracja. Jednym z możliwości po treningowych, które ma korzystny wpływ na odbudowę oraz rozluźnienie mięśni jest rolowanie (foam rolling).
Rollowanie
Do tego sposobu używa się specjalnego sprzętu – wałków, które są wykonane z pianki poliuretanowej. Automasaż, który możemy wykonać sami za pomocą rollera pomaga w rozbiciu oraz zniszczeniu zgrubień powstałych na… Continue reading
Nordic walking to trening kardio, zwany też treningiem wytrzymałościowym, to forma ćwiczeń mająca na celu poprawę wydolności serca. Polecana jest wszystkim osobom, bez względu na wiek czy poziom wydolności fizycznej. Trening kardio pomaga schudnąć, zbawiennie działa na układ krążenia, dotlenia i pozytywnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Trening kardio to każdy rodzaj wysiłku, który pobudza serce do wzmożonej pracy. Regularne… Continue reading