Oponka na brzuchu – zimowe chłody, brak słońca, niska temperatura sprawiają, że nasza aktywność spada. Ciepły koc i podjadanie staje się codziennością. Doprowadza to do powstania niechcianej oponki brzusznej. Jest ona skutkiem akumulacji tkanki tłuszczowej podskórnej oraz nagromadzeniem tzw. tkanki wisceralnej [trzewnej]. Do głównych przyczyn powstawania oponki na brzuchu i trudności w odchudzaniu należą: niewłaściwa dieta ,brak aktywności fizycznej, stres ,ale również niewłaściwa gospodarka hormonalna. Aby proporcje tłuszczu w naszym ciele były właściwe, pracują nad tym kortyzol, insulina oraz hormon wzrostu i hormony płciowe. Zaburzenia gospodarki hormonalnej bezpośrednio przekładają się na produkcję tkanki tłuszczowej i jej gromadzenie w okolicach brzucha. Oponka na dole brzucha to nie tylko problem natury estetycznej , ale również zdrowotnej. Tłuszcz trzewny prowadzi do poważnych zaburzeń w całym organizmie – przyczynia się do powstania : zespołu metabolicznego, insulinooporności , cukrzycy typu 2 oraz chorób układu krążenia m.in. nadciśnienia, dyslipidemii i aktywacji procesów związanych z zakrzepicą. Nadmierna tkanka tłuszczowa na brzuchu może również prowadzić do rozwoju niektórych nowotworów, obniżenia płodności, pogorszenia funkcji oddechowych, bezdechu sennego, a nawet policystycznych jajników.
Najważniejszym czynnikiem pełniącym rolę zarówno w powstawaniu jak i redukowaniu tkanki tłuszczowej na brzuchu jest dieta.
Jak zlikwidować oponkę na brzuchu
Niezwykle istotne jest spożywanie odpowiedniego źródła węglowodanów złożonych – czyli pieczywa pełnoziarnistego, mąk, makaronów, gruboziarnistych kasz. Zwiększenie w diecie błonnika pokarmowego, zwłaszcza jego frakcji rozpuszczalnej znacząco przyczyni się do redukcji tkanki tłuszczowej trzewnej. Bezwzględnie należy pozbyć się z codziennego jadłospisu produktów o wysokim indeksie glikemicznym takich jak: słodycze, ciasta, słodzone napoje, „owocowe” jogurty, białe pieczywo, słodkie płatki śniadaniowe, chipsy i słone przekąski. Z diety powinny zniknąć też produkty będące źródłem kwasów tłuszczowych nasyconych i tzw. tłuszcze TRANS. Są to m.in. tłuste mięso, dania typu fast food. Regularne posiłki i picie odpowiedniej ilości wody dopełnią całość, by oponka poszła w niepamięć.
Oponka na brzuchu – ćwiczenia
O płaskim brzuchu marzy każdy, ale droga do idealnej sylwetki niesie za sobą wiele wyrzeczeń i wysiłku. Aby raz na zawsze rozprawić się z oponką na brzuchu, zdrowa dieta powinna iść w parze z regularnymi ćwiczeniami .Niestety pozbycie się tłuszczu z tych partii ciała jest zazwyczaj najtrudniejsze ,gdyż jest on spalany zwykle na samym końcu. Pełni on funkcję ochronną oraz termoizolacyjną dla narządów wewnętrznych znajdujących się w jamie brzusznej. Oprócz popularnych brzuszków warto wykonywać serie ćwiczeń , które będą wzmacniać mięśnie i uwidaczniać je po redukcji tłuszczu.
Należą do nich m.in.:
- scyzoryki z piłką [wykonujemy leżąc w pozycji wyprostowanej, między nogi wkładamy piłkę, a następnie unosimy jednocześnie ręce i nogi tak, aby podawać sobie piłkę z rąk do nóg].
- unoszenie nóg w pozycji leżącej i tzw. russian twist [stojąc w rozkroku w rękach trzymamy piłkę i wykonujemy energicznie obroty górnych partii ciała, raz w jedną, raz w drugą stronę].
Wykonywanie tych kilku prostych ćwiczeń kilka razy w tygodniu pozwoli pozbyć się oponki na dole brzucha i jednocześnie wyrzeźbić mięśnie.
Oprócz zmiany diety i wprowadzenia aktywności fizycznej dobrze jest dodatkowo skorzystać z zabiegów odchudzających .Przyśpieszy to proces pozbycia się brzuszka.
Zabiegi redukujące tkankę tłuszczową na brzuchu
Kriolipoliza
Poprzez działanie niskiej temperatury 3 stopni dochodzi do uszkodzenia komórek tłuszczowych [adipocytów]. Wskutek chłodzenia lipidy z komórek tłuszczowych są uwalniane i transportowane przez układ limfatyczny i naczyniowy do wątroby, a następnie wydalone z organizmu. Dzięki kriolipolizie tracimy od 25 do 45%grubości warstwy tkanki tłuszczowej.
Do obszaru zabiegowego- czyli brzucha, przykładana jest głowica, która wykorzystując efekt próżni zasysa i schładza tkankę tłuszczową za pomocą płytek chłodzących znajdujących się w głowicy. Bezpośrednio po zabiegu brzuszek jest zaczerwieniony oraz delikatnie obrzęknięty. Pierwsze efekty mogą być już widoczne po 2 tygodniach, jednak całkowity efekt następuje po 8 tygodniach. Zabieg kriolipolizy można powtarzać co 6-8 tyg. i wykonujemy go w serii 1-3 powtórzeń.
Efektywność zabiegu kriolipolizy można zwiększyć stosując go w połączeniu z falą uderzeniową Storza. Zabieg fali uderzeniowej po kriolipolizie powoduje rozerwanie skrystalizowanych błon komórkowych otaczających komórki tłuszczowe oraz ich emulgację, czyli upłynnienie.Prowadzi to do ułatwienia i przyśpieszenia procesu eliminacji uszkodzonych komórek tłuszczowych z organizmu i tym samym zwiększa efektywnośc zabiegu. Fala uderzeniowa dodatkowo poprawia metabolizm komórkowy skóry i stymuluje ją do produkcji kolagenu. Wpływa również na elastyczność skóry.
Jeśli chcesz przeczytać więcej o zabiegu kliknij tutaj.
Onda
Zabieg redukujący tkankę tłuszczową poprzez działanie mikrofal Coolwaves, które wnikają głęboko pod skórę niszcząc błony komórkowe adipocytów. Zniszczone komórki rozpuszczają się i są wydalane z organizmu w procesie metabolicznym przez układ limfatyczny. Stan zapalny w komórkach trwa około 2 tygodni. Mniej więcej po 8 tygodniach organizm jest już oczyszczony z martwych komórek i wtedy możemy też zobaczyć ostateczne efekty zabiegu. Maksymalnie możemy wykonać 4 zabiegi na brzuszku w odstępach co ok.3 tygodnie. Od razu mamy również efekt ujędrnienia skóry. Należy pić więcej wody aby usprawnić proces odtoksycznienia organizmu. Przed zabiegiem nie balsamujemy ciała. Onda to zabieg ,który polega na masowaniu głowicą partii ciała zabezpieczonej gliceryną.
Jeśli chcesz przeczytać więcej o zabiegu kliknij tutaj.
Endermologia
Endermologia LPG to przede wszystkim zabieg redukujący cellulit i poprawiający wygląd i jakość skóry. Możemy również zastosować go na wybranych częściach ciała m.in. naszym brzuszku i wykonać masaż odchudzający, z wykorzystaniem mechanicznych rolek, które intensywnie działają na fałd skórny, co powoduje zmniejszenie wielkości komórek tłuszczowych i co za tym idzie w danym miejscu uzyskujemy efekt redukcji tkanki tłuszczowej. Zabieg jest bezbolesny i można go stosować między zabiegami KRIOLIPOLIZY lub ONDY . Najlepiej sprawdza seria 10 zbiegów dwa razy w tygodniu.
Jeśli chcesz przeczytać więcej o zabiegu kliknij tutaj.